デブのもと!むくみは気になった時に落とさなくては定着してしまう!

むくんだ顔は不健康に見えるし、大顔に見えるし、メイクも決まらずカッコ悪い…。脚のむくみはだるさを伴ったりしてツライ…。

むくみに関する悩みを持った人は多いと思います。一番多いむくみの原因は塩分やアルコール、糖質の摂り過ぎです。

むくみの塩分

しっかりと排出がされず、身体の不要な場所に水分が滞ることで起こります。また、疲れや運動不足など生活習慣も関係していることがあります。

起床時の顔のむくみは活動を始めて数時間ほどで身体の下のほうへ停滞した水分が落ちていくので自然と解消されますが、速効的に取り除きたいのであれば頭皮のマッサージが有効です。

顔とつながっている頭皮を刺激すれば血行が良くなり、むくみ解消が期待できるのです。痛気持ちいい力加減で指の腹を使って頭皮全体を揉みましょう。特にむくみが目立つ目元も、眉頭に親指を当てて軽く力を入れながら眉尻へと移動させるマッサージが効果的です。

そして、一日活動すると不要な水分が行き着く場所は脚です。重力の関係上、当然のことですね。脚のむくみ解消には何と言ってもリンパマッサージです。

 

脚のむくみ解消にはリンパマッサージ

足首から膝の上へと雑巾を絞る手を意識してひねり上げます。血行が良くなっている状態で行うとより効果的なので湯船に漬かっている時などがオススメです。そして、就寝時の「脚まくら」も試してみてください。

寝転んだ時に脚が心臓より高くなるようにタオルを畳むなどして足首の下に差し込みます。余分な水分を心臓へ返してあげるイメージです。

むくみは放っておくと怖いのです。慢性化するとセルライトとなり、簡単に落とせなくなってしまいます。…つまり太くなってしまうということです!

その日溜まったむくみはきちんと取り除いておきたいですが、思うように落ちないなと感じたら、カリウムの摂取を心がけるようにしましょう。

注目されているキュウリに含まれるカリウム

きゅうり

最近では、むくみの解消にキュウリが注目されています。

キュウリは、カリウムをたくさん含んだ野菜なので、むくむみ解消に効果的です。

カリウムは摂り過ぎてしまった塩分や水分を押し流す働きがある成分で、キュウリはもちろん、ひじきやほうれん草、アボカドなどに多く含まれます。しかし、水に溶け出しやすい性質があり、調理の過程で失われることが多いため食べて摂取するのが少々困難です。

カリウムはサプリメントから摂取するのが良いでしょう。多数揃えられており、むくみが消えることでボディーラインが整えられることからダイエット効果があると人気なようです。調理の必要がないバナナやアーモンドをおやつ代わりに食べてカリウムを補うのもいいですね。